2015年

1月

04日

美肌食マイスター

日本肥満健康協会の美肌食マイスターの講習を受けました。

ダイエットも大事だけれど、アンチエイジングも大事!

特に美肌は、アンチエイジングに外せない!

 

「体は、食べたものできている。」と普段お伝えしている通り

年齢や、生活環境、体調によってお肌は変わります。

 

美肌というと、一般的に化粧やメイクをイメージしますが

 「食べ物が美肌を作っている。」というコンセプトには納得。

肌も一つの臓器として考えています。

 

栄養のバランスを考えた食事というところでは

新しいバランスガイドのMyPlateを知りました。

これなら、わかりやすいですね!

早速、ダイエットアカデミーでもとりいれます。

 

「野菜や果物をバランス良く」と言われてもピンとこない?

これなら一目でわかります。

そう!私たちには、大量の野菜やくだものが必要なのです。

自分自身も不足気味で、反省しました。

 

Fruits くだもの

Vegitable 野菜

Grains 良質の穀物(全粒穀物、玄米)

Protain タンパク質

Dairy 乳製品(無脂肪、低脂肪)

 

早速日常に取り入れていきましょう!

スーパーフードについても情報をGETしましたが

これは、また後日。