睡眠は、心と身体の健康にとって、とても大切です。

 

「睡眠」それは人間が生きていく上で、絶対欠かすことのできない健康の基盤です。

睡眠は、身体の疲れを取るために必要ですが、

脳が休息するための大切な時間です。

 

また、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌されます。

新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復し、免疫力を高める役割もあります。

 

 

「最も病気にかかりにくい、適切な睡眠時間は、

一日何時間だかご存知ですか？」

寝過ぎは逆効果？長生きできる最適の睡眠時間とは

 

また、最近相次いで「睡眠不足は太る！」という

ショッキングなニュースがありました。

睡眠不足は肥満のもと？？

 

 

（社）日本眠育普及協会の睡眠改善インストラクター

指導のもと、心地よい快眠の方法をお伝えしています。

 

 

 

アロマテラピー

 

花や木など植物に由来する芳香成分（精油）を用いて

心身の健康や美容を増進すると言われています。

また、お香やフレグランス・キャンドルなど、

生活に自然の香りを取り入れてストレスを解消したり

心身をリラックスさせます。

やはり臭覚からの効果は、抜群です。

　　ランプベルジェ　

 

　　リラックスしたいときや良質な睡眠のためにも　　

　　オイルの空気清浄効果と芳香効果を愉しんでいます。

　　良質な睡眠には「ラベンダー」。

　　「青りんご」「グレープフルーツ」を食事前や食事中に、

　　食後にはスッキリした香りの「ミント」を焚いたり、

　　「ラズベリー」の燃焼作用でダイエット効果をねらってます。